czy mozna robic

Ja tam się jakoś specjalnie nie przejmuję tym czy odtworzone, odtłuszczone, w proszku czy jeszcze jakiś inny diabeł. Jak jest smaczne i nie jest trujące, to można zjeść. Domowe lody też pewnie niedługo zacznę znów robić, ale bez śmietany/jogurtu to lipa jakaś a nie lody. Nie wszyscy są fanami lodowego szczypiorku jak Ty Shadow. ;-)

Osobiście wolę robić za mniej ale to co lubie i to w czym naprawdę jestem dobry. Wiadomo można sobie gdybać co by było gdybym dostał oferte za tyle i tyle... Sam nie wiem teraz wam powiem że by nie wziął ale jak by taka była kto wie czy widok zer na końcu też by mi w głowie nie poprzewracał i by z siebie szmaty nie zrobił mam nadzieję że nie... [...]

[...] 9/9/9- tutaj nie wiem jak ogarnąć sztangielki, bo w bułgarze ciężar wiadomo mały, natomiast w MC większy, a skręcanie trwa długo i jak to ma być po sobie to kiepsko, czy robić po prostu ten sam ciężar? jak jest duża różnica stosowanych ciężarów - to bułgary rób tylko z jedną sztangielką a mc z dwiema 1b. MC rumuński lub na prostych nogach [...]

[...] Proponowałbym przykładowy schemat półrocznego makrocyklu treningowego na przykładzie judo: 2 - 2,5 miesiąca skupienie się na wytrzymałości ogólnej i sile ogólnej - czyli bieganie 2-3 razy w tygodniu i trening siłowy również 2-3 razy w tygodniu. Do tego treningi walki bez większych obciążeń i technika. Trening siłowy obwodowy ok 1,5 - 2 [...]

Anka, ale masakratora znalazłaś! zarzut, PP i thrusters zaraz po sobie... moje ręce chyba by odpadły i uciekły a to PP to robiłaś jednorącz, czy dwoma? tak sie zastanawiam, można zrobić modyfikacje, żeby zamiast zarzutu i PP robić normalnie podrzut - w sumie wyjdzie prawie na to samo

[...] na reke%-) z tymi szamańskimi teoriami prawdami i reszta to ty mi teraz wkładasz że głosze.nie wiem po co ale merytoryki to to nie podnosi%-) Ponadto własnie zaszło tu to oczym pisałem.model o którym pisze od dawna to nie tłuszczówka Kwasniewskiego%-) i juz nawet nie wspominając o ketozie w której mozna spokojnie jesć węgle w takiej ilosci zeby [...]

to było za czasów 30 serii na klate ćwiczonej naprzemian z bicem przy kosmicznej intensywności, ach jak wtedy szło chociaż swoją drogą to nie wiem czy zrobiłbym teraz z 5 serii przy >100kg na klate co jak co, ale od takiego dyskotekowego zestawu była taka wytrzymałość, że można było robić i robić po nocy sie robiło, pamietam jak po jakimś grilu [...]

Może źle zrozumiałem, ale czy ten trening nie przewiduje progresji? Czy jeśli jestem już w stanie zrobić taką serię to mam już cały czas robić to samo i nie dodawać kg, ani powtórzeń? 1. Albo źle coś robie 2. Albo mam mocne nogi 3. Albo po prostu przesadzacie z tym jaki ten trening jest ciężki Nic nadzwyczajnego, na loozie zrobilem cala serie [...]

[...] podany zwycięzca jednej walki, nie kilku - chodzi o walkę Jankowski vs Lis. W bazie wszystko było ok. Zainteresowanych przepraszam - dostałem w tej sprawie mail od jednego z czytelników, za który podziękowałem. Na swoje usprawiedliwienie mam tylko nawał różnych obowiązków. 2. oświetlenie nie było dobre, przyjmijcie to do wiadomości. To, że komuś [...]

[...] sie odwraca przeciwko Tobie , kazdy powtorzy to za pare lat pamietajcie wszystko jest dobre ale ilez mozna sobie udowadniac ....Kazdy zapamieta was tak jakimi bylyscie w szczycie formy oczywiscie kazdy na poziomie czlowiek bo byle gnojek niedojrzaly emocjonalnie i psychicznie bedzie mial to gdzies ale chyba nie jest sie po to byc byc guru dla [...]

ale pytam się czy samoż żółtko można jeść na noc przed snem... bo np samo białko jem z ryżem i dżemem po treningu a póżniej żółtka zostają i nie wiem co z nimi robić więc się pytam czy się nadają do jedzenia i czy to zdrowe... więc ?

Na cały trening siłowy to zależy od wielu czynników. Przeważnie średnio z Bieżnia na początku i na końcu treningu jest to w granicach 2 godzin. Oczywiście zdarza się że nie tylko ja chve robić w tym czasie płaska, czy Przysiad i trzeba trochę czekać, ciężarem się bawić itp. Itd. Tez zależy czy jestem sam czy ze znajomymi. Tak więc taki średni czas [...]

w drodze wyjątku mozna zrobic na krzesłach? Jak dasz radę robić powtórzenia dokładnie jak w regulaminie myślę żeby można,przecież to tak jakby poręcze,ale tak po prawdzie wątpię czy to się może udać.

[...] nie jako jedno ćwiczenie, bo wtedy overhead squat będzie odstawał i nie wykorzystamy możliwości. Czyli power snatch work up to MTR overhead squat work up to MTR (tylko czy to będzie w dalszym ciągu bulgarian blitz- to jest pytanie, bo tu już wchodzimy w wiekszą różnorodność ćwiczeń, a może trzeba być twardym jak Bułgarzy i jechać rwanie [...]

1.Czyli rozumiem że Cardio przed treningiem nie jest wysoko wymagane ? (Mógłbym je robić,ale nie mam możliwość) 2.Czy serie rozgrzewkowe wykonywać tylko przed ćwiczeniami 5x5 czy biceps/triceps/barki także będą wymagały rozgrzania ? 3.Ile proponujecie wykonywać serii rozgrzewkowych i jaka ilość powtórzeń/czasy przerwy pomiędzy seriami ? Na razie [...]

[...] to lipa , nudne to w choj ,a poza tym pompa na całym ciele to świetna sprawa :-) lubię robić fbw ,bo po nim wychodzę jakbym oj**ał z litr wódy %-)a po splicie ,palą barki ,czy klatka i ot co %-) I tu Antoś Ci nie dociął, tylko powiedział prawdę - treningi FBW nie są aż tak ciężkie jak porządny split, uwierz, wiem co mówię bo robiłem porządne [...]

Dziś byłe na nowej siłowni - fitness platinum na wadowickiej w krk). To co się rzuca w oczy to tylko po 1 ławeczce do wyciskania na klatke w poszczególnych pozycjach (na dół chyba nie ma w ogóle). Brakuje też bramy, a klatka crossfitowa jest bardzo mała (sa na niej kółka gimnastycze, które wiszą tak nisko, że przy wzroście 177 z podwiniętymi [...]

12.8s przy poprzednim rekordzie 13.3. Ale nie wiem czy potem nie poprawiał jeszcze własnego. Można sobie obejrzeć to na yt, to akurat był filmik z Benem Smithem, mieli robić EMOM 10' 20cal row na 15 kb swingów ale jak zobaczyli tempo 1:09/500 na rozgrzewce Briana (impetem prawie łamał concepta więc trzymali z jednej strony a pod środek podłożyli [...]

[...] nie zagladalem a temat kreci sie dalej. To ja tez sie ustosunkuje do wypowiedzi niejakiego WARKA "Do autora jak dla mnie to poprostu napisałes posta zeby sobie odtłumaczyc i zeby Ci ulzyło ze nie robisz nic złego" przepraszam ale nie rozumiem o co Panu chodzilo. Wogogle co zanczy "odtlumaczyc"??? Wcale nie pislaem tego posta [...]

probowalam mierzyc body fat, wychodzi raz 22% raz 24%... nie bardzo wiem co to znaczy i wlasciwie do jakiego procentu powinnam dazyc? Różnica wynika z poziomu 'nawodnienia' organizmu - u mnie różnica pomiarów między fazami low-carb (np. rano po długim bieganiu) a po 'ładowaniu' węgli (dokładnie po odbudowie zapasów glikogenu) wynosi 3% (przy [...]